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第二个90天｜从老师要求走向自主决定｜3D演说影响力 游永济 · 3D演说影响力 我有提问 Alan 内部教材库｜Alan-YS–100 第二个90天： 从「老师要我做」， 走向「这是我决定要做」 这90天，我们减少“老师告诉你答案”，开始练习观察、判断、决定与承担。 SECOND 90 DAYS 这一次，不只是再做90天 有祥，第一个90天，我们练了表达、面对镜头，也一起经历过暂停、重新开始，以及生活现实对练习节奏的影响。 8月20日开始的第二个90天，我想改变一件事。 这一次，我不只是希望你继续进步；我更希望，有一天即使老师不在，你依然知道自己为什么继续、什么时候调整，以及下一步该怎么走。 THE QUESTION 为什么我不再直接规定 “每星期录几个视频”？ 过去我问过你：“每个星期做一个视频，可以吗？”你说可以。 但后来我发现，更重要的问题不是“你能不能完成”，而是： 如果没有老师要求，你还会不会主动决定要做？ 如果每一次行动都来自老师的提醒，那么做得再认真，也可能只是完成一份功课。 真正属于你的成长，是你开始能够说： “这是我观察到的。”“这是我的判断。”“所以，这是我决定要做的。” THE NEW MODE 第二个90天，我们真正练五件事 01 观察 02 判断 03 决定 04 行动 05 复盘 以后，当你录完一支视频，我不一定马上告诉你哪里好、哪里要改。 我可能先问： “有祥，你自己怎么看？” 不是因为老师没有答案，而是因为你的判断力，需要有机会被使用。 如果官司、工作、生活或情绪再次打乱节奏，我们也不急着把“没有做到”定义成失败。 现在发生了什么？ 我还能保留什么？ 我要暂停、降低强度，还是继续？ 如果暂停，我准备什么时候重新回来？ NOT NEVER STOP 真正要练的，不是 […]

卡住的地方，就是练习开始的地方｜3D演说影响力｜游永济 游永济 · 3D演说影响力 我有提问 Alan 内部教材库｜Alan-Stuck–047 卡住的地方，就是练习开始的地方 真正要练的，不是每次都有内容，而是没有内容时，你依然能够开始。 不是先消灭卡点，才有资格继续；而是学习带着卡点，完成一次小小的实验。 01 · 先看见真正的循环 你以为要先解决卡点，才可以继续。 但真正值得练的，也许恰恰是：你卡住以后，还能不能开始。 在一对一陪跑中，几乎每个人都会遇到同一个时刻： “老师，我不知道要讲什么了。” 没有题目，没有灵感，镜头已经打开，却连第一句话都找不到。 于是大脑立刻给出一个很合理的建议：先想清楚，先找到题目，准备好了再录。 听起来没错，却也可能把你带回最熟悉的循环： 想清楚 准备好 确定有价值 才允许开始 02 · 做一个相反的实验 不要急着解决卡点。直接从卡点开始。 打开镜头，说第一句： “我现在不知道要讲什么……” 然后继续 10 秒。如果还能说，就到 30 秒；如果还说得下去，就到 1 分钟。 不用发布，也不用证明这段话有价值。它只是一次训练记录。 这一次，只练一个单变量 暂时不要管 131，不要管眼神停留，不要管声音变化，也不要管肢体语言。 “即使不知道要讲什么，我也能够开始。” 我想做一次「卡点实验」 03 · 你不是在练“讲得好” 你在给大脑和身体一份新的真实经验。 重点不是内容有多好，而是让自己亲身经历： 原来，我没有准备好，也可以开始；原来，我不知道讲什么，也不会发生什么；原来，我卡住以后，还是可以继续一点点。 当这种经验反复出现，你建立的就不只是表达技巧，而是一条新的反应路径： 卡住 → 不逃开 → 开始

GROW 精进4力｜录影表达持续成长的4步练习法｜游永济 游永济 · 3D演说影响力 我有提问 Alan 内部教材库｜Alan-Grow–046 GROW 精进4力 持续出现，断了回来，一次进步一点点 你不是不会进步， 你可能只是每次都练错了地方。 为什么练了很久，还是卡住？ 很多人真正缺少的， 不是更多练习，而是一套 知道自己下一步该练什么 的方法。 很多人录影一段时间后，会遇到同一个问题： 录了不少，却不知道自己有没有变好； 停了几天，就越来越难回来； 回看视频，只看到缺点； 发现问题以后，又一次想改五六件事。 结果不是越练越自然， 而是越练越累。 × 录了很多，却不知道自己有没有进步 × 一中断，就越来越难重新开始 × 回看视频，只会不断挑自己的毛病 × 每一次，都同时想改善太多东西 真正有效的精进，不是每一次都表现更好， 而是建立一个你自己也能持续运作的成长循环。 即使教练不在身边，你仍然知道： 现在该出现、该回来、该观察， 还是该只练一个变量。 这就是 GROW 精进4力。 GROW 不是四个独立技巧，而是一套不断循环的成长机制。 G · GO 出现力｜今天，再出现一次。 10 秒也可以，30 秒也可以， 再慢慢走向 1 分钟、2 分钟。 重点不是打卡，

特殊知识是什么？找到你最难复制的能力｜游永济 3D演说影响力 游永济 · 3D演说影响力 我有问题 Specific Knowledge · 特殊知识 你真正厉害的，可能连自己都不知道 你累积多年的经历、判断与能力，也许正是别人最难复制的「特殊知识」。 帮我看看，我真正卡在哪里 了解 3D 演说影响力一对一陪跑 不是先学更多，而是先看清：你已经拥有什么。 你可能已经拥有它 真正的问题，也许不是「我有没有特殊知识？」 Naval Ravikant 常谈到 Specific Knowledge。它不只是学历、证书或专业技能， 更像是经历、兴趣、天赋、长期实践与判断，经过时间沉淀后形成的一种难以复制的能力。 你可能已经拥有它，却一直没有看见。 什么事情，别人经常来问我？ 什么问题，我总能更快看见关键？ 什么事情别人觉得困难，我却觉得自然？ 拿掉学历、职位和头衔，我还剩下什么？ 一个人最难看见的，往往就是自己。 为什么我先诊断，而不是先教技巧 你说出来的问题，经常不是真正的问题 32年来，我接触过许多企业家、专业人士与讲师。 我越来越发现：如果一开始就判断错了，后面的努力很可能只是把错误练得更熟。 「我不会讲话。」 也许真正卡住的是害怕被评价。 「我一开镜头就紧张。」 也许不是镜头，而是身体还没习惯被看见。 「我准备得还不够。」 有时候刚好相反——准备太多，让脑袋太忙。 诊断错了， 练得越多，可能离问题越远。 所以我更关心：你真正卡在哪里？ 然后才判断：现在最应该练什么？什么暂时不要练？ 哪一个小改变，会带来最大的进步？ 帮我看看，我真正卡在哪里 这也是我的特殊知识 看见真正的卡点，找出最值得改变的变量 这也是我32年来慢慢形成的特殊知识：看见你真正卡在哪里， 并找出下一步最值得改变的那个变量。 真正好的陪跑，不是让你依赖教练，而是帮助你建立 观察力、判断力与表达力。 关于游永济 Alan

7天真实表达实验｜找回属于自己的声音与观点 游永济 · 3D演说影响力 立即报名 7天行动实验 · RM49 7天真实表达实验 你已经敢出镜了，但你说出来的，真的是你的声音吗？ 你已经能录完影片，却仍在重复别人说过的话。问题也许不是没有内容，而是经历与判断还没被整理成自己的声音。 每天1～2分钟 · 完成后获得个人成长诊断 这不是包装人设的课程。这是验证：连续7天从自己出发，你会不会听见自己的表达？ 查看7天路径 先判断是否适合 你不是没有内容 你只是还没有把人生，整理成表达。 你有专业、故事与体会。可一打开镜头，只剩空白、模仿，或一段正确却没有你的话。 今天要说什么？内容有价值吗？ 别人说过了，我还能说什么？ 为什么懂得很多，却没有观点？ 为什么发布了，别人仍不认识我？ 问题不一定是不会表达，而是还没从经历里提炼内容。 真正的表达 不是把话说出来，而是让别人听见“你”。 真正有影响力的人，不一定最流利。别人愿意听，是因为听得出他的判断。 从经历出发 回到你真正经历、看见和思考过的事。 从观察提炼 从故事中看见值得分享的意义。 形成自己的判断 说出你相信什么，以及想帮助谁。 先判断 这个实验适合你吗？ 它不适合所有人。先看清期待。 适合这样的你 敢拍影片，却常不知道说什么。 懂很多，却难以整理成观点。 怀疑自己的经历没有价值。 希望别人记住你的观点。 不适合这些期待 期待7天爆红或获得大量流量。 期待每天逐句改稿或代写。 不愿面对镜头或完成任务。 只要答案，不愿观察经验。 未来7天 你会怎样找回自己的声音？ 每天一支1～2分钟影片，逐步建立从经历到观点的路径。 Day 1我为什么想分享？ Day 2讲一个真实故事。 Day

7天不怕评价实验｜练习真实出现，不再被别人的眼光困住 游永济 · 3D演说影响力 立即报名 7天行动实验 · RM49 7 天不怕评价实验 让神经系统，慢慢习惯别人的眼光 你也许已经敢拍，却总在按下“发布”之前退缩。真正困住你的，可能不是表达能力，而是脑海里那些尚未发生的评价。 立即报名（RM49） 先看看七天做什么 你怕的，也许不是发布。 你怕的是：发布以后，熟人会怎么看你；别人会不会觉得你烦、做作，或只是在刷存在感。 RM49 一次参加费 包含七天任务、WhatsApp 实验群、七天陪伴，以及完成后的个人成长诊断。 先别急着学更多技巧 影片留在手机里，问题就不会被看见。 你可能已经录过很多影片，也知道长期出现很重要。可是每次准备发布，脑海就开始排演最坏的情况：别人会不会笑我？朋友会不会觉得我变了？客户会不会觉得我不专业？ 于是你删除、延后，或发布几次后又停止。这不一定是意志力不足，而是你的身体仍把“被评价”当成一种威胁。 这个实验不要求你马上变得勇敢，而是让你用七天收集一个新的证据：即使心里仍有顾虑，我也可以继续真实出现。 先判断，再决定 这个实验适合你吗？ 它不是人人都适合。先看清自己的状态与期待，才能知道这是不是你现在需要的入口。 适合这样的你 已经开始拍影片，却很难持续发布。 录好了内容，却长期留在手机里。 很在意熟人、客户或同行怎么看你。 一想到可能被批评，就想退回安全区。 想建立长期影响力，而不是追求短期流量。 不适合这些期待 希望七天学会拍片、剪辑或写脚本。 期待每天获得一对一内容修改。 希望七天后立刻不再害怕任何评价。 只在意粉丝、流量、成交与爆款。 不愿意每天完成一个小行动。 七天渐进路径 未来 7 天，你会经历什么？ 每天只处理一个重点。不是一次解决所有恐惧，而是逐步看清：哪些评价真实存在，哪些只是大脑提前制造的危险。 DAY 1看见真正害怕的事 写下你最担心别人怎样评价你，不再只用“我没准备好”掩盖真正阻力。 DAY 2区分事实与想象 观察评价是否真的发生，还是你在发布以前，已经替别人完成了判断。 DAY 3减少过度包装 练习保留一点真实，不再用完美形象换取暂时的安全感。 DAY

7天敢出镜实验｜用7天让自己开始习惯面对镜头 游永济 · 3D演说影响力 立即报名 7天行动实验 · RM49 7天敢出镜实验 给自己7天，看看你会不会开始不一样 你不是不知道拍影片重要。你只是每次打开镜头，就紧张、犹豫、重录，最后又告诉自己：“等准备好再开始。” 真正阻碍你的，也许不是表达能力，而是你的身体与神经系统，还没有习惯“被看见”。 这不是一门让你7天变成高手的课程，而是一场由你亲自完成的验证：当你每天愿意面对镜头一点点，改变会不会开始发生？ 看看如何参加 查看7天内容 你缺少的，可能不是更多知识 你已经知道不少方法，却仍然没有真正开始，或开始不久又停下。 面对镜头时，大脑同时处理内容、样子、声音与别人的评价，一个简单动作因此变成高压力任务。 这个实验先降低行动门槛，让你在不完美时也能继续出现。 答案不在分析里，而在一次亲自完成的经验里。 先判断：这个实验适合你吗？ 它不适合所有人。先看清期待，再决定是否参加。 适合这样的你 一直想拍影片，却迟迟没有开始。 每次录影都会不断重录或删除。 害怕别人评价自己的样子与表达。 想建立影响力，却总觉得还没准备好。 需要一个简单、明确、低压力的起点。 不适合这些期待 7天后立刻成为演说高手。 每天获得一对一指导与逐句修改。 不需要练习，就能快速消除恐惧。 一次学完声音、眼神、肢体等技巧。 期待有人替你完成行动。 未来7天，你会经历什么？ 每天一个小任务，不必公开发布，也不必证明自己。 Day 1允许自己出现 Day 2开始面对镜头 Day 3接受真实画面 Day 4减少反复重录 Day 5表达一个观点 Day 6面对可能评价 Day 7回顾与成长诊断 你不需要先有自信，才开始。 自信往往来自：我曾经完成过一次。 立即报名 RM49 我有问题

真正困住你的，不是镜头，而是别人的评价｜游永济 游永济 · 3D演说影响力 预约30分钟免费咨询 持续出镜 · 真实出现 真正困住你的，不是镜头，而是别人的评价 持续出现以后，你会发现，真正需要练习的，不只是表达技巧，而是面对评价的能力。 立即预约30分钟免费咨询 我有问题想要咨询 “如果我每天都发视频，别人会不会觉得很烦？” 你以为自己在担心发布频率，真正让你停下来的，往往是害怕被评价、被误解，甚至被否定。 你担心的，可能从来不是视频 很多人开始拍视频后，都会问我：“游老师，如果我每天都发视频，别人会不会觉得很烦？” 这看起来是在问发布频率，其实真正担心的，并不是视频，而是别人怎么看自己。 当你开始持续出现，大脑很快就会冒出各种声音：“别人会不会觉得我很爱表现？”“会不会觉得我一直刷存在感？”“会不会认为我没有内容？”“会不会直接把我封锁？” 于是，你开始删视频、反复重录、减少更新，最后甚至停止出现。 但经过多年的陪跑，我发现，大多数人停下来，并不是因为不会表达，而是因为太在意别人如何评价自己。 大多数人，并没有你想象中那么关注你 有一个事实可能会让你松一口气：大多数人并没有你想象中那么关注你。每个人都忙着自己的工作、家庭与烦恼，不会每天研究你有没有发视频。真正持续盯着你、审查你的人，往往就是你自己。 当然，这不代表每天发视频就一定有效。 如果每天只是重复同样的话、不断推销自己、没有新的观察，也没有为别人带来新的理解，观众确实会感到疲劳。 所以，问题从来不是“你是否每天出现”，而是“你每一次出现，是否值得别人停下来”。 1 新的观察 今天，我有没有看见一个过去没有注意到的细节？ 2 新的理解 今天，我有没有帮助别人更清楚地理解一件事情？ 3 值得发布 即使只有一个人看到，这支视频仍然值得我发布吗？ 持续出现，不等于打扰 如果三个问题的答案都是“有”，那么持续出现，就不是打扰，而是在累积长期价值。 真正需要练习的，也不是让所有人都喜欢你。因为那根本不可能。 你真正要练习的是：有人喜欢你，有人无感，也有人离开时，你仍然能够稳定出现，继续创造价值，而不是把行动权交给别人的评价。 这也是为什么，有些人拍了几十支视频以后越来越自然，有些人只拍了三支就停下来。 差别不只在技巧，而在神经系统是否逐渐习惯被看见、被判断，也允许自己不完美地留下来。 如果你现在正经历犹豫、害怕或自我怀疑，不一定代表你做错了。很多时候，这正是成长真正开始的地方。 你卡住的，究竟是技巧，还是评价？ 通过一次30分钟交流，先看清问题，再决定下一步。 预约30分钟免费咨询 关于游永济 Alan Eiew 陪你练习的，不只是表达，而是稳定地真实出现 游永济，拥有32年企业培训顾问经验，目前致力于“3D演说影响力 · 一对一陪跑教练”。 连续8年担任 TEDx 演说指导 连续2605天（7年+），每天深耕观看一部

131 第一阶段｜学会看见结构，而不是急着写稿 游永济 · 3D演说影响力 我有提问 Alan 内部教材库｜Alan-131-Level1–045 131 第一阶段｜学会看见结构 不是急着学会表达，而是先学会看见一段表达背后的结构。 你以为第一步是写出好 Hook。真正的第一步，是看见别人表达里那条隐藏的结构线。 先别急着写 很多人不是不会表达，而是还看不见自己正在怎样表达。 第一次接触「131」，很多人马上想 Hook、三个重点和结尾，结果越写越乱，甚至怀疑自己没有逻辑。 问题往往不在内容，而是还没有建立一种基础能力：看见结构。 第一阶段不要求你马上写稿或拍视频。你的任务不是创造，而是观察；不是追求精彩，而是培养判断。 真正要练的能力 当别人只听见内容，你开始看见内容是怎样被组织出来的。 1 开头为什么有效？ 哪一句制造了好奇、冲突或共鸣，让人愿意继续听？ 3 三个重点如何分工？ 它们各自推进内容，还是重复、跳跃，甚至没有清楚关系？ 1 结尾推动了什么？ 最后一句只是总结，还是让听众思考、选择或行动？ 只有先看见结构，未来才有能力建立结构。 从今天开始 每天只拆解一个「131」，先不要评价它讲得精彩不精彩。 找一支短视频、一段分享或一篇文章。看完后不要抄句子，只回答五个问题： 01 Hook 在哪里？ 是哪一句，让你产生好奇或愿意继续听下去？ 02 三个重点是什么？ 如果整段内容只能留下三个重点，你会保留哪三个？ 03 它们有没有重复？ 三个重点各自推进内容，还是彼此重叠、没有清楚分工？ 04 CTA 在哪里？ 最后一句是在总结，还是邀请听众思考、回应或行动？ 05 能否缩成五个关键词？ 只看五个关键词，你还能不能把整段内容重新说回来？ 三个生活化练习 生活本身，就是你的结构训练场。 A 看一支短视频

6大发展任务｜看见你现在卡在哪里，以及下一步该练什么 游永济 · 3D演说影响力 我有提问 Alan 内部教材库｜Alan-6Task-044 6大发展任务｜不管你走到哪个 Stage，都可能再次遇见 了解贯穿 Stage 1 到 Stage 4 的6大发展任务，学会看见自己现在卡在哪里，以及下一步真正需要发展的是什么？ 为什么有些问题，你明明以为已经解决了，走到下一个阶段以后，却又重新出现？ 先看懂一件事 再次遇见同一个问题，不一定代表你退步了 整个陪跑成长地图分为四个阶段：Stage 1 真实出现、Stage 2 真实连接、Stage 3 真实影响，以及 Stage 4 长期存在。 但走到不同阶段，你可能会发现，一些过去以为已经解决的问题，又重新出现了。面对新的对象，你再次紧张；走上更大的舞台，你的身体重新僵硬；当更多人开始关注你，你又开始在意别人怎么看你。 这不一定代表你退步了。 Stage 告诉你「现在正在走哪一段成长旅程」；6大发展任务，则帮助你看见：「现在的我，哪一个部分还需要继续发展？」 什么是6大发展任务？ 它们不是做完一次就毕业的功课 它们更像6种会随着你的成长、环境与挑战，不断加深的发展能力。 01 愿意开始 不再一直等待准备好。即使状态不完美，也愿意先行动、先出现。 02 习惯被看见 让神经系统逐渐适应镜头、目光与关注，不再自动把「别人正在看我」理解为危险。 03 眼神愿意停留 从逃避目光，到能够自然看着镜头、看着一个人，慢慢建立真实连接。 04 身体逐渐稳定 即使紧张仍然出现，身体也不再完全被紧张控制，并能够慢慢恢复稳定。 05 声音逐渐放松 减少刻意、僵硬与紧绷，让声音越来越接近平常真实说话时的自己。 06 减少表演与自我审查 不再一边表达，一边检查自己表现得好不好，而是把注意力带回真正想表达的人与内容。 为什么它们这么重要？