看｜重新看看自己
回看视频，先不评价好坏。 问自己：哪一段最自然？哪一段最不像平常的我？ 有没有什么习惯反复出现？
先看见，不急着改变。
Alan 内部教材库｜Alan-Self-Learn–51
把等待，变成你的自主学习窗口
这48小时，是留给你练习自己观察、判断与选择的空间。
↓ 继续往下，看看等待期间你可以做什么
WAITING ≠ STOPPING
在我回复以前，
你并不是只能等待。
你把视频、练习或问题发给我以后，我会在48小时内回复。
但这段时间，真正值得练习的，可能不是 “再多做一点”， 而是第一次不依赖教练，自己看看：
我到底看见了什么？
我怎么判断？
下一步，我想怎么选择？
我怎么判断？
下一步，我想怎么选择？
为什么要有这48小时？
陪跑，不应该让你
越来越需要教练。
如果每一次练习以后，你都习惯等待老师指出问题、告诉你怎么改， 陪跑很容易变成另一种依赖。
我希望我们练习的是另一条路：
观察 → 判断 → 选择 → 行动
教练的反馈可以帮助你， 但不应该取代你的判断。
所以，这48小时不是空档， 而是你的自主学习窗口。
你可以怎么做？
六种方式，
任选一种就够了。
不需要全部完成，也没有标准答案。 根据你当下的状态，选择最适合自己的方式。
感｜观察自己的状态
回想录影过程：什么时候最紧张？ 什么时候开始放松？身体哪里特别用力？ 什么时候开始担心“我讲得好不好”？
表达不只是语言，也包括身体与情绪。
判｜自己选一个重点
先不要猜“老师会叫我改什么？” 只问自己：如果下一次只能改变一个地方， 我最想尝试什么？
你也可以判断：这一次，我暂时什么都不需要改。
试｜做一个小实验
如果你有想法，可以再录一次。 一次只改变一个变量：语速、眼神、停顿、声音、 身体，或准备方式。
改变以后发生了什么？ 先收集经验，不急着证明自己变好了。
用｜回到真实生活
你不一定要继续录视频。 开会、聊天、面对客户、表达观点时，也可以观察： 真实生活里的我，和镜头前的我有什么不同？
我们训练的不是完美视频， 而是真实世界里的表达能力。
停｜什么都不做，也可以
如果你已经完成练习，没有特别想实验的东西， 就先放下。
自主学习不等于不断练习。 知道什么时候继续、什么时候暂停，本身也是判断。
当我回复以后
先别急着放下
你自己的答案。
把两份观察放在一起。
我看见了什么？
＋
教练看见了什么？
看看哪里相同，哪里不同。 最后再问自己：
下一次，我决定尝试什么？
因为我的反馈不是为了取代你的判断， 而是帮助你逐渐建立自己的判断。
这48小时真正练习的是什么？
从“等老师告诉我”，
到自己作决定。
自己观察
→
自己判断
→
自己选择
→
自己行动
有一天，你不再只是问：
“老师，接下来我要做什么？”
而是能够告诉我：
“我看见了这个现象，
我有这个判断，
所以下一次我想这样试试看。”
我有这个判断，
所以下一次我想这样试试看。”
越来越能够
为自己的成长作决定。
为自己的成长作决定。