01
愿意开始
不再一直等待准备好。即使状态不完美，也愿意先行动、先出现。
Alan 内部教材库｜Alan-6Task-044
6大发展任务｜不管你走到哪个 Stage，都可能再次遇见
了解贯穿 Stage 1 到 Stage 4 的6大发展任务，学会看见自己现在卡在哪里，以及下一步真正需要发展的是什么？
为什么有些问题，你明明以为已经解决了，走到下一个阶段以后，却又重新出现？
先看懂一件事
再次遇见同一个问题，不一定代表你退步了
整个陪跑成长地图分为四个阶段：Stage 1 真实出现、Stage 2 真实连接、Stage 3 真实影响，以及 Stage 4 长期存在。
但走到不同阶段，你可能会发现，一些过去以为已经解决的问题，又重新出现了。面对新的对象，你再次紧张；走上更大的舞台，你的身体重新僵硬；当更多人开始关注你，你又开始在意别人怎么看你。
这不一定代表你退步了。
Stage 告诉你「现在正在走哪一段成长旅程」；6大发展任务，则帮助你看见：「现在的我，哪一个部分还需要继续发展？」
什么是6大发展任务？
它们不是做完一次就毕业的功课
它们更像6种会随着你的成长、环境与挑战，不断加深的发展能力。
02
习惯被看见
让神经系统逐渐适应镜头、目光与关注，不再自动把「别人正在看我」理解为危险。
03
眼神愿意停留
从逃避目光，到能够自然看着镜头、看着一个人，慢慢建立真实连接。
04
身体逐渐稳定
即使紧张仍然出现，身体也不再完全被紧张控制，并能够慢慢恢复稳定。
05
声音逐渐放松
减少刻意、僵硬与紧绷，让声音越来越接近平常真实说话时的自己。
06
减少表演与自我审查
不再一边表达，一边检查自己表现得好不好，而是把注意力带回真正想表达的人与内容。
为什么它们这么重要？
进入下一个 Stage，不代表过去的发展任务从此消失
成长不是一条直线上升的道路，而更像不断扩大的螺旋。
你可能已经进入 Stage 2，却在面对陌生人时，再次害怕被看见。
你可能正在 Stage 3，却因为一场重要演讲，让身体重新进入紧绷状态。
甚至到了 Stage 4，当舞台更大、期待更高，过去的自我审查仍可能再次回来。
同一个发展任务，会随着舞台变大、对象改变与挑战提高，再次出现。
真正的区别不是「它以后还会不会出现」，而是过去它可能控制你很久；现在，你越来越快看见它，也越来越知道怎样让自己回来。
我该如何检查自己？
不要只问「我完成了吗？」
更值得问的是：「这个问题现在还会不会控制我？」
我是否还在等待准备好，迟迟不愿开始？
当别人看着我，我是否仍然高度紧张？
我的眼神能否自然停留，而不是不断逃开？
紧张出现时，我的身体能否慢慢恢复稳定？
我的声音是否越来越接近平常真实的自己？
表达时，我是否仍不断想着别人会怎么看我？
如果其中某一个答案仍然是「经常如此」，不要急着认为自己退步了。它只是在提醒你： 这可能就是你现阶段，需要重新回来发展的任务。
你真正要追求的，不是把6项任务全部打勾以后宣布毕业，而是越来越能够看见自己： 我现在在哪里？什么正在阻碍我？下一步，我最需要发展的是什么？
CTA 1｜做出你的选择
下一步，我最想练习哪一个发展任务？
不需要一次解决所有问题。先选择目前最需要发展的一个，把注意力放在真正阻碍你的地方。
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